GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Ein Rezept als vollständige leichte Mahlzeit prüfen

Wählen Sie die Punkte aus, die Sie an einem konkreten Rezept prüfen möchten. Eine optionale Notiz bleibt in Ihrem Browser. Der Check bewertet weder Ihre Gesundheit noch einen erwarteten Gewichtsverlust.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Was soll am Rezept geprüft werden?

Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit, starkem Untergewicht, Essstörungen oder unbeabsichtigtem Gewichtsverlust wird ein persönlicher Ernährungsplan mit qualifizierter Unterstützung erstellt.

Prüfpunkte auswählenRezept, Portionenzahl und tatsächlich geplante Menge notierenGemüse oder Obst als wasserreichen Bestandteil prüfenEiweißquelle wie Hülsenfrüchte, Tofu, Joghurt, Ei, Fisch oder Fleisch benennenBeilage wie Kartoffeln, Vollkornbrot, Reis oder Getreide passend einplanenÖl, Käse, Nüsse, Dressing und weitere Extras sichtbar erfassenSoße oder Dip getrennt dosierbar vorbereitenEine vertraute Zutat statt eines unnötigen Diätprodukts verwendenSchnelle Vorratsalternative für einen stressigen Tag festhaltenKühlung, Transport und Aufwärmen vorbereiteter Speisen prüfenHunger, Verträglichkeit und offene Fragen ohne automatische Bewertung notieren

Eigene Notizen (optional)0 von 10 Punkte ausgewählt

Leere Vorlage herunterladen (.txt)

Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Planung ohne Konto oder Datenübertragung.

02 / REZEPT PRÜFEN

Eine Mahlzeit aus vorhandenen Zutaten planen

Auswahl und Notizen bleiben im Browser. Ein bewusst gestarteter Download erzeugt eine private Textdatei.

Inhaltliche Grundlage: Leichtes Essen zum Abnehmen?. Der Rezeptcheck speichert und versendet keine Eingaben.

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Ein konkretes Rezept prüfen.

Die Vorlage verbindet Gemüse, Eiweißquelle, Beilage, Soße, Portion und sichere Vorbereitung.

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Bei Erkrankungen oder stark eingeschränkter Ernährung wird qualifizierte Unterstützung gesucht.

Gesundheit verstehen. Bewusst entscheiden.

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