GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Mineralstoffquellen der Woche prüfen

Markieren Sie vorhandene Lebensmittelgruppen und erkennen Sie einseitige Muster. Auswahl und Notizen bleiben in Ihrem Browser.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Lebensmittelgruppen sind eingeplant?

Bei bestätigtem Mangel, Schwangerschaft, Nieren- oder Schilddrüsenerkrankung und dauerhafter Medikamenteneinnahme gelten individuelle Empfehlungen.

Wochenpunkte auswählenGemüse und Obst in mehreren Farben über die Woche einplanenHülsenfrüchte regelmäßig als Mineralstoffquelle nutzenVollkornprodukte statt ausschließlich Weißmehlprodukte wählenNüsse oder Samen in einer passenden Portion berücksichtigenEine verlässliche Calciumquelle täglich einplanenPflanzliches Eisen mit einer Vitamin-C-Quelle kombinierenJodsalz und weitere verlässliche Jodquellen prüfenBei Pflanzendrinks Calcium- und Jodanreicherung am Etikett lesenStark angereicherte Produkte und Supplemente gemeinsam betrachtenBesondere Lebensphase oder Erkrankung für eine Beratung notieren

Eigene Notizen (optional)0 von 10 Punkte ausgewählt

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Private Ernährungsbeobachtung ohne Konto oder Datenübertragung.

02 / SIEBEN-TAGE-CHECK

Quellen statt Einzeltage vergleichen

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Inhaltliche Grundlage: Mineralstoffe Lebensmittel: Quellen im Alltag. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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Lebensmittelgruppen über eine ganze Woche betrachten.

Die Vorlage verbindet Calcium-, Eisen-, Jod- und weitere Mineralstoffquellen mit Mahlzeiten und Etiketten.

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Laborwerte und individuelle Dosierungen gehören in medizinische oder ernährungsfachliche Hände.

Gesundheit verstehen. Bewusst entscheiden.

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