GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Pescetarischer Wochencheck

Stellen Sie Ihre Einkaufs- und Küchenfragen für eine pescetarische Woche zusammen. Auswahl und optionale Einkaufsnotiz bleiben in diesem Browser-Tab.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Was möchten Sie für die Woche prüfen?

Planungshilfe; keine Diagnose, individuelle Nährstoffprüfung, Schadstoffberechnung oder medizinische Vorgabe.

Planungspunkte auswählenIch plane fischfreie Mahlzeiten mit Gemüse, Vollkorn und einer passenden Proteinquelle.Ich prüfe, welche Fischarten und wie viele Fischmahlzeiten für meine Woche vorgesehen sind.Ich lese Art, Fanggebiet oder Herkunft und Zubereitungshinweise auf der Packung.Ich berücksichtige die offiziellen Schadstoffhinweise für die ausgewählten Fischarten.Ich halte die Kühlkette und die Lagerungs- und Verbrauchsangaben ein.Ich trenne rohe Ware von verzehrfertigen Speisen und verwende saubere Geräte.Ich plane vollständiges Garen; Räucherfisch ist für Risikogruppen nur ausreichend erhitzt geeignet.Wenn Eier oder Milchprodukte entfallen, prüfe ich die übrige Lebensmittelauswahl und Anreicherung.Bei Schwangerschaft, Kindern, Allergien oder medizinischen Kostvorgaben kläre ich persönliche Fragen fachlich.

Einkaufsnotiz (optional)0 von 9 Prüfpunkte ausgewählt

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Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Lokale Auswahl ohne Konto, dauerhafte Speicherung oder Datenübertragung. Keine Gesundheitsdaten eingeben.

02 / WOCHE PLANEN

Fisch und fischfreie Tage zusammen planen

Die lokale Checkliste begleitet die Wochenplanung. Sie bewertet keine Beschwerden, Nährstoffversorgung oder individuelle Schadstoffaufnahme.

Inhaltliche Grundlage: Pescetarische Ernährung: Plan. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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