GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Eine Fastenphase sicher vorbereiten

Wählen Sie die Punkte aus, die vor dem Start geklärt werden sollen. Auswahl und Notizen bleiben in diesem Browser-Tab und werden nicht übertragen.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Was soll vor dem Start geklärt werden?

Die Checkliste beurteilt nicht, ob Fasten medizinisch geeignet ist, und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Prüfpunkte auswählenFastenform, geplante Dauer sowie Start- und Enddatum notierenVorerkrankungen, frühere Essstörung, Untergewicht oder Schwangerschaft ansprechenAlle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mit Dosis aufschreibenÄrztlich festgelegte Trink-, Salz- oder Messvorgaben klärenGetränke und Lebensmittel für zwei bis drei Aufbautage vorbereitenBelastende Termine, Autofahrten, Schichtarbeit und intensiven Sport prüfenErreichbare Kontaktperson für die Fastentage festlegenPersönliche Abbruchzeichen und medizinische Anlaufstelle notierenErste kleine Mahlzeiten nach dem Fasten planen

Eigene Vorgaben und Fragen (optional)0 von 9 Prüfpunkte ausgewählt

Leere Vorlage herunterladen (.txt)

Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Vorbereitung ohne automatische Bewertung oder Datenübertragung.

02 / FASTEN-STARTCHECK

Die Fastentage mit einem klaren Anfang und Ende planen

Methode, Dauer, Medikamente, Getränke, Unterstützung, Abbruchzeichen und Kostaufbau kommen in eine private Textdatei.

Inhaltliche Grundlage: Richtig fasten: Sicher planen. Der Fasten-Startcheck speichert und versendet keine Eingaben.

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