Das 5-Kilo-Ziel realistisch vorbereiten

GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Das 5-Kilo-Ziel realistisch vorbereiten

Eine lokale Planungshilfe für ein 5-Kilo-Ziel. Sie erstellt keine Diagnose und verspricht keinen festen Gewichtsverlust.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Punkte passen zu Ihrem Vorhaben?

Wählen Sie nur Punkte, die zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Alltag passen. Bei Erkrankungen, Medikamenten, Schwangerschaft oder früheren Essstörungen gehört die Planung in fachliche Hände.

Passende Punkte auswählenDas Ziel wurde im Verhältnis zum Ausgangsgewicht betrachtet, nicht nur als feste Kilozahl.Ein Zeitfenster statt eines garantierten Enddatums ist festgelegt.Eine häufige Energiequelle wie Getränk, Snack, große Portion oder reichhaltiges Extra wurde ausgewählt.Für hektische Tage steht eine sättigende, alltagstaugliche Mahlzeit bereit.Eine passende Alltagsbewegung und, wenn möglich, zwei Krafttermine pro Woche sind eingeplant.Gewicht wird unter vergleichbaren Bedingungen als mehrwöchiger Trend gelesen.Warnzeichen und Gründe für eine medizinische Rücksprache sind vor dem Start geklärt.

Eigene Ergänzung (optional)0 von 7 Punkte ausgewählt

Leere Vorlage herunterladen (.txt)

Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Eine private Planungshilfe ohne Diagnose, Kalorienvorgabe oder Gewichtsprognose.

02 / NACH ZWEI WOCHEN PRÜFEN

Ändert sich der Trend?

Vergleichen Sie Messungen unter ähnlichen Bedingungen. Bleibt der Trend unverändert, prüfen Sie zuerst die gewählte Änderung und häufige energiereiche Extras. Verschärfen Sie nicht gleichzeitig alle Regeln.

Inhaltliche Grundlage: Schnell 5 kg abnehmen: Plan. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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