GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Vitamin-B5-Tagescheck

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Bausteine passen heute?

Die Checkliste ist eine Planungshilfe. Sie diagnostiziert keinen Vitaminmangel und ersetzt keine individuelle Ernährungs- oder medizinische Beratung.

Passende Lebensmittelgruppen auswählenHabe ich heute eine Vollkornquelle wie Haferflocken oder Vollkornbrot eingeplant?Enthält eine Mahlzeit Hülsenfrüchte, Erdnüsse oder ein Sojaprodukt?Sind Pilze, Kartoffeln, Brokkoli oder ein anderes Gemüse eingeplant?Passt bei Mischkost eine Portion Ei, Fisch, Fleisch, Milchprodukt oder Weichkäse?Kombiniere ich mehrere alltägliche Quellen statt eines einzelnen Spitzenreiters?Sind die Portionsgrößen realistisch und Teil einer vollständigen Mahlzeit?Wird bei veganer Ernährung auch Vitamin B12 unabhängig von Vitamin B5 beachtet?Gibt es Beschwerden oder Erkrankungen, die fachlich abgeklärt werden sollten?

Eigene Mahlzeitenideen (optional)0 von 8 Bausteine ausgewählt

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02 / TAGESCHECK

Mehrere Quellen zu einem Tagesplan verbinden

Die Fragen helfen bei der Mahlzeitenplanung; sie ersetzen keine Messung des Versorgungsstatus.

Inhaltliche Grundlage: Vitamin B5 in Lebensmitteln. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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