GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

7-Tage-Zuckercheck

Wählen Sie die Schritte aus, die zu Ihrem Alltag passen. Auswahl und optionale Notiz bleiben in diesem Browser-Tab.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Änderung passt in diese Woche?

Der Check ordnet Gewohnheiten. Er berechnet keine Diagnose, keinen Blutzucker und keine individuelle Therapiemenge.

Passende Schritte auswählenIch notiere sieben Tage lang zuckergesüßte Getränke, Saft und süße Kaffeegetränke samt ungefährer Menge.Ich prüfe bei drei häufig gekauften Produkten Zutatenliste und Zucker je 100 Gramm oder 100 Milliliter.Ich wähle für den Durst überwiegend Wasser oder ungesüßten Tee.Ich plane ein sättigendes Frühstück oder einen Snack mit wenig zugesetztem Zucker.Ich entscheide vorab, welche Süßigkeit oder welches Dessert ich bewusst genießen möchte.Ich teste beim Kochen oder Backen eine kleinere Zuckermenge, ohne sie automatisch durch Sirup oder Honig zu ersetzen.Ich beobachte Hunger, Genuss, Energie und Alltagstauglichkeit statt nur die Zahl auf der Waage.Ich lege nach sieben Tagen einen kleinen nächsten Schritt fest, der weitere zwei Wochen realistisch bleibt.

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02 / 7-TAGE-CHECK

Erst beobachten, dann gezielt verändern

Die Fragen machen wiederkehrende Quellen sichtbar. Sie bewerten weder Beschwerden noch eine Diabetesbehandlung.

Inhaltliche Grundlage: Zuckerverzicht: Wirkung, Alltag und ein realistischer Start. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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